你每次上廁所的時間大概有多長？

5分鐘？10分鐘？

還是半個小時起？

憋說話，我都懂

使出渾身力氣

還是顆粒無收

便秘的痛苦

大概只有經(jīng)歷過的人才能懂。

如果平常有便秘現(xiàn)象的朋友

千萬別大意！

一、多久不排便可能存在便秘？

便秘是指大便次數(shù)減少，一般每周少于3次，伴有排便困難、糞便干結(jié)，多長期持續(xù)存在，影響生活質(zhì)量，以腸道疾病最常見，但診斷時要排除其他病因。

根據(jù)2022年《便秘中成藥在中醫(yī)診療指南/共識和國家醫(yī)保藥品目錄的關注度研究》，我國普通人便秘的患病率約20%，并隨著年齡增長而升高，與青中年相比，60歲以上人群便秘患病率更高，女性患病率高于男性。

二、哪些原因會導致便秘？

便秘主要分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩大類。

功能性便秘的常見原因有：

1、少吃或不吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維，或者喝水少；

2、腸道菌群紊亂；

3、長期口服刺激性瀉藥（如酚酞、蒽醌類等）；

4、工作或?qū)W習緊張，干擾了正常排便習慣；

5、腹肌與盆底肌力量薄弱，腸道推動力不足；

6、老年人運動過少，腸道活動也少，腸蠕動減弱，致排便困難；

7、結(jié)腸冗長。

器質(zhì)性便秘常見原因有：

1、痔瘡、肛裂、肛周膿腫等；

2、藥物副作用：嗎啡類、鎮(zhèn)靜藥、抗抑郁藥等；

3、結(jié)腸腫瘤、克羅恩病、腸粘連、腸套疊等；

4、全身性疾?。耗蚨景Y、糖尿病、腦梗塞、截癱等，也會造成腸道肌肉松弛，蠕動減弱，排便無力；

圖片來源：丁香醫(yī)生

三、便秘達到什么程度需要就醫(yī)呢？

1、以前從來不便秘，最近開始便秘；

2、以前便秘，最近沒有明確原因，便秘明顯加重；

3、排出的大便帶血、有黏液，或大便明顯變細，上面出現(xiàn)溝槽等；

4、伴有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐；

5、便秘經(jīng)過飲食、運動等調(diào)節(jié)沒有改善，吃藥效果也不好；

6、總覺得排便排不干凈，這種情況叫直腸刺激癥狀，很可能是直腸有炎癥；

7、近期明顯消瘦，要檢查是不是有糖尿病、甲亢、腫瘤；出現(xiàn)貧血癥狀，如臉色蒼白、頭暈、眼花，這時要到醫(yī)院化檢驗血紅蛋白。

四、如何緩解便秘？

1.多吃蔬菜、水果、全麥谷類等富含膳食纖維的食物，多飲水；

2.可根據(jù)醫(yī)生建議等適宜補充益生菌，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解便秘，如酸奶或益生菌藥物；

3.養(yǎng)成良好的排便習慣，適量運動，促進腸道蠕動；

4.排便應定時定點，不要做別的事情，專心感覺便意，每次排便時間不超過15分鐘為宜。