50歲以后，癌癥更容易找上你！做好這兩點(diǎn)，幫你遠(yuǎn)離癌癥
癌癥是一種與衰老有關(guān)的疾病
一般人到了50歲就進(jìn)入了癌癥高發(fā)期
想要遠(yuǎn)離癌癥
建議你做好這兩點(diǎn)
定期體檢+做好自身健康管理
一般人到了50歲
就進(jìn)入了癌癥高發(fā)期
癌癥最主要的高危因素就是年齡。一個(gè)25歲的青年男性和75歲的老年男性相比，在多種癌癥的發(fā)病率上相差了100倍，所以癌癥其實(shí)是個(gè)老年病。
我國癌癥高發(fā)峰值年齡為70～75歲，但許多癌癥都呈現(xiàn)發(fā)病年輕化的趨勢，比如結(jié)直腸癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等。此外，家族遺傳史也是癌癥高危因素，此類患者發(fā)病時(shí)都很年輕，往往不到50歲。所以，一般人到了50歲就進(jìn)入了癌癥高發(fā)期。
我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)50歲開始的癌癥高發(fā)期？
如何讓自己盡量遠(yuǎn)離癌癥？
建議你做好這兩點(diǎn)
定期體檢+做好自身健康管理
定期體檢
7大癌癥篩查方法
由于大多數(shù)惡性腫瘤早期沒有癥狀，或者難以察覺，所以防癌體檢便成為一種對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)人群及發(fā)現(xiàn)異常人群，進(jìn)行有效干預(yù)管理的體檢方式。
雖然在世界范圍內(nèi)，早癌篩查的年齡推薦在50歲以上，但由于近年來，癌癥發(fā)病年齡持續(xù)降低，所以建議精準(zhǔn)早癌篩查年齡在40歲以后，特別是有既往病史、家族史和具有高危因素的人群。
定期體檢不僅可以提高惡性腫瘤的早診率，而且能降低因癌癥引起的死亡。
做好自身健康管理
癌細(xì)胞害怕你做好這5件事
人人都有癌細(xì)胞，但不是所有人都會(huì)患癌，做好以下5件事，對(duì)于預(yù)防癌癥，是有一定幫助的。
怕你愛運(yùn)動(dòng)：
每天至少進(jìn)行30～60分鐘，中等到高強(qiáng)度體育鍛煉的人，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，尤其是患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。
此外，愛運(yùn)動(dòng)的人，其他幾種癌癥發(fā)病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內(nèi)膜癌。
怕你營養(yǎng)均衡，不吃燙食：
最好的抗癌物，就藏在我們?nèi)粘ｏ嬍持小?/p>
● 預(yù)防胃癌、食管癌：新鮮果蔬，富含維生素C；
● 預(yù)防結(jié)直腸癌：奶制品、豆制品，富含鈣；
● 預(yù)防結(jié)腸癌、乳腺癌：全谷物、豆類，富含膳食纖維；
● 預(yù)防前列腺癌、口腔癌等癌癥：番茄、西瓜，富含番茄紅素；
● 預(yù)防乳腺癌：綠葉菜、橙黃色果蔬，富含胡蘿卜素。
● 預(yù)防多種癌癥：十字花科、百合科蔬菜，富含有機(jī)硫化物。
注意：
雖然食物趁熱吃味道更香，但如果經(jīng)常食用特別燙的食物就會(huì)存在健康隱患，例如65℃或者65℃以上的熱飲或食物會(huì)增加患食管癌風(fēng)險(xiǎn)。
怕你及時(shí)戒煙：
煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大，并且吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥。
記?。杭皶r(shí)戒煙，任何時(shí)候都不晚！
怕你保持充足睡眠：
失眠時(shí)，我們的各種免疫器官，尤其是我們的免疫系統(tǒng)，得不到正常休息與恢復(fù)，久而久之，我們的免疫力也就越來越差，所謂此消彼長，癌細(xì)胞就這樣逃過了我們免疫系統(tǒng)的封殺。
研究發(fā)現(xiàn)，與7～7.5小時(shí)睡眠者相比，睡眠時(shí)間小于5小時(shí)的女性，患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)增加36%，而小于6.5小時(shí)的男性，患肺癌風(fēng)險(xiǎn)增加112%，由此可見，睡眠時(shí)間不足容易導(dǎo)致癌癥發(fā)生。
怕你保持好心情：
在不良情緒反應(yīng)中，與癌癥關(guān)系密切的是抑郁、強(qiáng)烈的挫折感、無望和無助等。有人認(rèn)為是“抑郁催化了腫瘤”。比如，重癥抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預(yù)后更差。
